torsdag 6 november 2014

Meditation för styrka och kraft


 
Mörkret breder ut sig runt omkring oss, och idag kom de första snöflingorna. Både mysigt och utmanande på samma gång. Vi vet att det är långt kvar innan vårsolen lyser på oss igen. Som yogisar strävar vi efter att medvetet hålla vår stabilitet och energinivå varje dag i både ljus och mörker. Så om du vill, här är en enkel meditation som ger styrka och kraft att starta dagen med!

”Set the day, before the day sets you” //YB

Slappna av i axlarna och för samman dina fingertoppar framför halsen.

Handflatorna och tummarna är öppna och vidrör inte vid varandra.

Pek- och långfingrar rör varandra bara helt lätt.

Ring- och lillfingrar pressar hårt mot varandra.

Ögonen är slutna och fokus är på mötet mellan dina fingertoppar. 

Andas djupa andetag in och ut genom näsan.

Gör meditationen 3-8 minuter.

Avsluta genom att andas in, sträck armarna högt upp över huvudet. Håll andas och sträck maximalt en gång till. Andas ut och slappna av en stund











 

3 kommentarer:

  1. Hej Jessica! Det är konstigt med den första snön. Även fast jag hört att den skulle komma blev det en riktig överraskning i morse!
    Tack för ett bra pass igår!

    SvaraRadera
  2. Fin meditation, den ska jag ta med mej. Sat Nam.

    SvaraRadera