tisdag 23 december 2014

Jul, jul strålande jul





Nu är det slut på terminsyogan och jag har känt mig djupt tacksam varje gång det varit dags att lägger fram våra mjuka mattor, meditationskuddarna och filtar. Jag är också tacksam att lokalen där jag hyr in mig just nu har fungerar över förväntan bra. Livet består av cykler och just nu är det jul och en bra tid att landa året som gått, och känna att allt som passerat får lägga sig på plats.  

Jag vill även nämna att det har varit den årliga adventsyogan med insamling till Little Lamb school, som är en privatskola som främst är till för underprivilegerade barn i södra Indien. Skolans rektor är svensk och heter Maria Gislén och hon startade skolan och barnhemmen för 15 år sedan. Jag är glad att kunna sätta in de 3.000 kr vi fick ihop direkt på verksamhetens PG konto, då vet jag att pengarna går oavkortat dit de ska. Exempelvis kostar tandläkarbesök för 10 barn 150 kr och skor för 10 barn kostar 400 kr.    

På adventsyogan har vi yogat för ljuset, med en intention som är större än för vår egen skull. När vi tänder, balanserar och underhålla vårt eget inre ljus så mår vi själva bra så klart. Men vi påverkar genom det alla som finns runt om kring oss och den helhet som vi alla är en del av. Det som finns i det lilla påverkar ut i det stora, och tillbaka igen.

Så var inte rädd för att tända ditt inre ljus och låta det skina på alla du möter! Använd också ditt riktigt djupa och sköna andetag medvetet och våga lysa upp i det vintermörker som omsluter oss. Det kommer att hjälpa dig att var i kontakt med dina starka nerver, ditt varma hjärta och närvaro som inte fastnar i livets små detaljer! 

”Be the change that you wish to to see in the world.// Mahatma Gandi






onsdag 10 december 2014

Andens tag i kroppen


Som alla troligtvis redan vet, så är andningen en barometer som visar energinivån i ditt liv.

 

Andningssystemet förser kroppen med syrgas, som används som bränsle i cellen vid sönderdelning av näring, som frigör energi, som driver cellprocessen. Resterna efter förbränningen består huvudsakligen av koldioxid och vatten. Dessa avlägsnas också via andningen. Andningen är alltså den länken som binder samman alla funktioner i kroppen.
Andningen är intimt förknippad med sinnet, en enda tanke kan förändra ditt andningsmönster.

Återhållen, snabb och ytlig andning = spänning och stress i kropp och sinne. Vilket är en naturlig följd av att kroppen inte blir syresatt som den behöver.

Lugn, djup och jämn andning = Effektiv syresättning av blodet, vilket lugnar sinnet och kroppen. Antagligen den mest effektiva stressreduceringen som finns.

Att lära sig att andas medvetet kräver träning och tålamod, våra mönster sitter djupt rotade. Så träna upp din kapacitet långsamt och du kommer att känna en ökad avslappning i både kropp och sinne.

Gör så här:
- Ligg så bekvämt du kan. Gärna på rygg utan kudde (då är andningsvägarna är så öppna som möjligt). Men det går även bra att sitts upp!
- Slappna av och se till att magen kan röra sig fritt.
- Andas in och ut genom näsan.
- Slut ögonen och lägg din uppmärksamhet på hur andetaget rör sig på insidan från nästippen och ner i magen och bröstet.

1. Andas in, var aktiv och följ medvetet med och känn hur andetaget fyller upp hela din insida. Först magen, sedan bröstet och sedan lite till. Fullständigt - men utan att det blir obehag.
2. Håll kvar.
3. Andas sedan ut, som en våg som sköljer ut all luft och tömmer bröstet och sedan magen, fullständigt.
4. Håll ute några sekunder, tills du känner att nu vill kroppen ha ett friskt djupt andetag igen.

Efter en stund kan du säker känna att andningen naturligt blir långsammare. Fortsätt 5 minuter eller längre.

Lycka till!

PS: Det är via andningen kontakten mellan kropp och själ finns "-andens tag i kroppen".





”You can never hide from your truth. If you do you will always be lost// YB